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怪兽轻断食：轻断食记录、生酮健康食谱，无需节食运动快速减肥！
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Dec 05, 2025
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怪兽轻断食：轻断食记录、生酮健康食谱，无需节食运动快速减肥！
Subtitle
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Description
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轻断食（the Fast Diet）也称间歇性断食，是由海外引起的一种新的减肥方法，至今，全球已有近6亿人次尝试轻断食这种全新的健康生活方式！
现代快节奏的生活，饮食习惯也发生了巨大的变化，吃吃喝喝已成为生活的“常态”，每天摄取热量普遍超标，身体逐渐趋于下坡发展时，我们开始自我约束与健康管理，打卡keep、抖音直播减肥操，利用碎片化时间、天天跳绳、跑步锻炼，用薄荷健康计算热量，配合喝水记录提升自身代谢等，让生活变得丰富且健康！在轻断食APP中，断食记录、饮食参考、锻炼运动、热量查询功能等一应俱全，为您减负也轻松瘦身减肥！
围绕全球盛行的间歇性断食法（Intermittent Fasting），怪兽轻断食作为一款个性定制化的免费间歇性断食追踪神器，为您提供断食追踪，体重记录，健身运动与数据记录分析等全面功能，让您更安全、高效、快速的减肥瘦身，体重小本上的数字越来越低，变得好轻更美！
【简介篇—间歇性断食是什么？】
间歇性断食，是一种在断食与进食之间循环的饮食方式。与节食不同，轻断食不需要过度控制身体对食物的摄入，在非禁食的时间内可以自由进糖进碳水，喝水时间也可通过柠檬喝水定时摄入身体所需水分，加速身体代谢强度， 随时开启卡路里燃烧，享瘦快乐时光！
【普及篇-间歇性断食能减肥吗？】
在轻断食减肥、改善情绪等利于健康的诸多成果中，瘦身减肥效果较为显著！体重小本记录的体重逐步好轻，您就发现小日常使用过程中当燃见效。轻断食意在培养良好的饮食习惯， 进食参考薄荷营养师的搭配保证您的饱腹感，又避免了多余的饮食。。一段时间形成习惯清单，会有更多健康时间去冥想、娱乐、游戏与运动！
【深入篇-轻断食的计划种类？】
怪兽轻断食app中的断食计划分为不同层级的计划，体验模式的12-12、入门模式14-10、明星计划16-8还有更高进阶挑战的18-6、20-4与23-1的OMAD模式，丰富多样化的计划，让所有用户都能体验轻断食的魅力！
【解析篇-轻断食对人体健康影响吗？】
间隙性轻断食对身体健康无任何影响，轻断食采用规律的定制断食计划，正确的断食、饮食、计划与分析，平时人体主要靠糖维持代谢功能，在断食12~18小时候，体内糖耗尽便自然启动脂肪代谢，身体代谢系统便得以新调整，这种机制促使身体进行更新与净化，达到无需运动也能让身体持续保持健康！
【强化篇-怪兽轻断食的核心？】
[量身打造断食计划]：断食计划的强度层次分明，简单的体验12-12、14-10，受瞩目的明星计划16-8、具有一定难度的18-6、20-4等计划，为用户提供多阶段的断食计划，参考不同阶段与身体的适应度，选择适合自身的计划并体重小本记录，让您更快更高效的减肥瘦身、健康身体。
[全面断食追踪器]:时刻记录您的断食阶段，规划您断食的开始与结束时间，为您提供断食后身体不同阶段的变化，便于您更快的了解身体不同阶段。
[断食数据详情记录]：每一次的断食都为您生成记录，日计划、周计划达到断食门槛都为您统计在内，便于您在长周期内观察自己的数据变化，更科学有依据的调整自身计划。
[科学食谱专属定制]：专业的食谱推荐，让您的每一餐不再烦恼，参考减肥食谱和卡路里，叠加薄荷健康记录，让您的燃脂减肥效果好于哥本哈根与生酮减肥。
【提示篇-免责声明】
轻断食是个人饮食习惯的变更，不适合孕期、哺乳期的女性；
年龄偏高至70岁以上并历史身体有问题用户；
儿童以及未成年用户历史诊断有饮食、消化道等问题用户，请在使用前咨询专业人士意见后再决定是否开始使用；
使用应用的效果因人而异，APP中提供的意见与建议无法涵盖所有典型结果。
【会员篇-续费服务说明】
[订阅周期]
连续包月：按照月自动续费，每月缴纳一次；连续包季：按季自动续费，每季度缴纳一次；连续包年：按年自动续费，每年缴纳一次；
[订阅价格]
连续包月价格：每月28元；连续包季价格：每季58元；连续包年价格：每年98元；
[付款]
用户确认购买并付款后，款项记入iTunes账户；
[自动续订]
苹果iTunes账户会在到期前24小时内扣款，扣款成功后，顺延一个订阅周期；
[取消自动续订]
关闭Apple ID开通的怪兽轻断食自动续订服务，可以在IOS设备“设置”-“iTunes Store与App
Store"-选择“AppleeID”-点击"查看Apple ID“- 在账户设置页面点击”订阅“-取消订阅，如未在订阅期结束的至少24小时以内取消订阅，下个周期的订阅服务将自动扣款续订；
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Additional Information
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| Categories: | Health & Fitness |
| Size: | 228MB |
| iAP: | 38 - 128 CNY |
| App Age: | 3 years 7 months |
| Release Date: | May 15, 2022 |
| Last Update: | Dec 05, 2025 |
| Version: | 2.3.1 |
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2.3.1
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